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MEXA O CORPO E MELHORE A SUA MENTE!

MEXA O CORPO E MELHORE A SUA MENTE!

Olá pessoas incríveis!

Continuando a nossa conversa sobre os hormônios da felicidade hoje falarei sobre a SEROTONINA. Ela é o hormônio natural anti-depressão e atua no nosso cérebro regulando o humor, apetite, temperatura do nosso corpo, sono, apetite, sensibilidade a dor, ritmo cardíaco e padrões de pensamento.

Portanto, se existe um desequilíbrio em qualquer dessas funções que citei acima, há uma grande chance de estar relacionada com a falta de serotonina. Assim como no caso da dopamina também podemos estimular naturalmente a produção de serotonina em nosso corpo como:

  1. Cuidar de você, se permitir descansar, fazer uma massagem, sair com as amigas para conversar, praticar yoga, pensar positivo, isso mesmo, pare de reclamar agora mesmo;
  2. Tomar sol pois a luz solar libera e ativa a produção de serotonina, pode ser dez minutos por dia, de preferência na cabeça;
  3. Novamente temos aqui a indicação da meditação, pois é o momento em que você se conecta com você, momento de relaxar, deixar os pensamentos irem e se sentir, ouvir a sua voz interior, se permitir;
  4. A ingestão dos seguintes alimentos também ajuda na concentração de serotonina no corpo, são eles: carnes magras como peixes com ômega 3, abacaxi e outras frutas de casca grossa, cereais integrais e aqui novamente eu sugiro que consulte uma nutricionista que lhe dará os alimentos corretos para a sua necessidade;
  5. A atividade física também é apontada aqui como importante para a produção desse hormônio. Eu sei que não é fácil para quem não está acostumada, mas pense assim, se você continuar no sofá o que vai ser a sua vida daqui uns anos? Eu também não gostava de me exercitar e vivia mal humorada, insatisfeita, era pessimista e reclamona até que, conheci o meu marido, que jogava vôlei, tênis, basquete, handebol, corria, nadava, daí minha amiga, fui aprender a me exercitar e hoje eu amo, não fico sem porque me faz um bem danado e alivia a minha mente.

Portanto, não é difícil se sentir bem e feliz mas para isso é necessário querer, tomar a decisão e AGIR. Qual será primeira coisa que você vai fazer hoje para aumentar os níveis de serotonina no seu corpo?

 

Márcia Rafael

Master Coach - FEBRACIS Federação Brasileira de Coaching Integral Sistêmico e Florida Christian University; Palestrante autorizada curso e treinamento O PODER DA AÇÃO; Mestre em Direito do Trabalho pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC/SP); Ex-Professora de graduação e pós-graduação nos cursos de Direito e Administração da Faculdade Maringá em Maringá-PR, UNIFAMMA – Maringá e FAPAN – Paraíso do Norte; Ex-Juíza Leiga no Juizado Especial Cível e Criminal na Comarca de Bataguassu-MS.; Professora convidada da pós-graduação em Direito do Trabalho e Processo do Trabalho da Faculdade Univel, Cascavel-PR; Advogada trabalhista há 22 anos; e Instrutora de Cursos na Associação Comercial e Industrial de Maringá (ACIM). Autora do Livro: Evolução do Direito do Trabalho. Alterações legislativas e perspectivas. Curitiba: Juruá, 2005; e Co-autora do livro: Remuneração e jornada de trabalho. Curitiba: Juruá, 2006.

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